天气一天天热了起来，藏了掖了一个冬天的小肚子还是得出来透透气的。哎，谁叫自己贪吃却又不爱运动呢，一个冬天，这个小腹就哪还小得了啊！看看自己圆乎乎的小肚子，心里那个哀啊！

没办法，躲是躲不了的了，更何况还有那么多美美的衣服在勾引着我！

所以，就一个字——减！
快快减，趁大夏天还没有来，趁小热裤还不能穿，趁水上乐园还没有营业开放，一定要努力，让我的小肚子平下去！

且给一个好听的名字以鼓励和刺激自己，那就叫“调教诱人小腹计划”吧，吼吼~~~~~

调教诱人小腹计划之饮食篇

要想顺利的减去小肚子，首先就要从吃下手了，这个吃包括吃什么东西，怎么吃，还有你的饮食习惯，都必合理、正确，才能够有效的达到减小肚子的效果哦！

下边来看看我总结出来的几大注意事项吧，你也检查检查下自己平时的习惯，看做到了几点哦！

1、蔬菜生吃瘦身。

蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分，凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯，能少放调料品的尽量少放油、全脂沙拉等调料品！建议MM们可以买一些水果类的蔬菜来生吃，比如超市里盒装的荷兰小黄瓜，樱桃小番茄（也叫圣女果啦）等，另外在平时三餐里也可以多吃黄瓜、西红柿、柿子椒或尖椒、芹菜、大白菜、茄子等蔬菜。

2、食用膳食纤维

多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于水果，蔬菜等豆制食品中。
也可以多喝酸奶，发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

　3、喝够水

　　水在人体内的作用想必大家都知道的，所以，要减小肚子，这个水是一定要喝足的，经常会遇到一些女孩子，很不爱喝水，这个真是不好的习惯呢，要知道，水才是帮助你平坦小腹的最佳助手呢，千万别等口干了才想起要喝水！

4、少喝带气饮品和少嚼香口胶

　　喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
　　
　5、增加矿物质，

我真的是从惨不忍睹的大胖子变成了美女哦！我刚生完宝宝时出院142斤，什么漂亮的衣服都穿不了，那个郁闷呀!找了很多减肥方法，不是有副作用就是难坚持。突然看到这个无需节食，平稳减肥，恒久不反弹，健康与纤体都重视的产品，真得是非常高兴。价格是不便宜哦，当时我就想与其买没有用又有副作用的减肥产品的话还不如一次性健康的投资呢。幸好我找到了这么好这么健康的减肥方法哦。让我在3个月的时间减掉了29斤赘肉哦/真的让我又找回了自信！还有最重要的是改善了我的便秘和轻微的贫血还有体力不足！纤媚儿多宝瘦身胶囊实在是太神奇了，以前想都不敢想世界上有这么健康又不用运动的减肥方法哦！我爱纤媚儿多宝瘦身胶囊！